Ce smoothie est une délicieuse et nourrissante façon de commencer la journée ou de se remettre d’une séance d’entraînement intense. Il est riche en fibres, en protéines et en nutriments essentiels, et il est facile à préparer.
Ingrédients :
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1 tasse de lait (vache ou végétal)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif)
- 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
- Une pincée de cannelle moulue (facultatif)
- Des glaçons (facultatif)
Instructions :
- Préparer les ingrédients : Pelez la banane et coupez-la en morceaux. Mesurez les flocons d’avoine, le lait, le miel ou le sirop d’érable (si utilisé), l’extrait de vanille et la cannelle (si utilisé).
- Mixer : Placez tous les ingrédients dans un mélangeur et mixez jusqu’à consistance lisse. Ajoutez des glaçons si vous souhaitez un smoothie plus épais et plus froid.
- Servir : Versez le smoothie dans un verre et savourez immédiatement.
Conseils :
- Pour un smoothie plus crémeux, utilisez du lait entier ou du lait d’amande.
- Vous pouvez ajouter d’autres fruits à votre smoothie, comme des baies, des mangues ou des fraises.
- Pour un smoothie plus protéiné, ajoutez une cuillère de poudre de protéines.
- Vous pouvez également ajouter des graines de chia ou des graines de lin pour un smoothie plus nourrissant.
Bon appétit !